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  • 危害智力的睡覺前不能吃的食物有哪些

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    有一些食物,千萬不要在臨睡覺前給孩子吃,否則會越吃越笨!肥胖會造成孩子注意力不集中,大腦更容易疲倦,影響智力發育。

    ① 高糖類食物


    餅干、蛋糕、糖果、麥片,相信沒有一個孩子能拒絕。


    但是,高糖類食物中的糖分很難在身體休息的狀態下被分解,會轉換成脂肪,導致身體肥胖。


    睡前吃高糖食物,會被腸胃迅速吸收,血糖會急劇上升下降,孩子就會情緒不穩,難以入睡。


    我的小外甥女特別喜歡睡覺前吃一塊糖,她說那會讓她做個甜蜜的夢,還保證會好好刷牙,不會長蛀牙。


    其實,兒科醫生并不建議這樣做。


    就算吃完糖后刷牙,很多糖分還是會附著在扁桃體上,極易造成細菌大量滋生,誘發扁桃體發炎。


    吃糖多還會引起孩子近視!


    身體里糖分高了,養護視神經的維生素B1和讓視網膜有彈力的鈣含量就會降低,近視就會發生。




    ② 含水量高的食物


    睡前喝果汁不容易被腸胃吸收,還會刺激胃粘膜。


    而冰淇淋、雪糕屬于“升壓食物”,會刺激神經系統,讓孩子興奮、焦慮、多夢,睡不好。


    黃瓜、西瓜、蘿卜、冬瓜等食物含水量高,也非常利尿,會增加孩子起夜的頻率,又怎么可能進入深睡眠呢?


    ③ 容易脹氣的食物


    土豆、芋頭、紅薯、栗子、玉米、西藍花、豆腐、豆漿雖然容易飽腹,但都是有名的“造氣大王”。


    有股氣兒在肚子里竄來竄去,還不停放屁,會讓孩子煩躁不安,難以入睡。


    ④ 油炸類食物


    漢堡包、炸雞、炸薯條、炸肉串兒,想起來就讓人流口水,但在睡前,絕對不能給孩子吃。


    這些食物,高熱量卻低營養,吃完就睡,大量糖分無法被肌肉吸收,就會轉變為脂肪儲存在體內,造成肥胖,高血壓、糖尿病和血管硬化也會找上孩子。


    《中國兒童肥胖報告》稱,我國學齡兒童肥胖率30年增加了13倍,達到了4000萬。


    肥胖會造成孩子注意力不集中,大腦更容易疲倦,影響智力發育。


    肥胖還可導致30多種終身疾病,還是已被驗證的兒童性早熟的重要誘因。


    肥胖不但會讓孩子長不高,還會有生命危險。


    江西男孩小海4歲7個月,腰圍已經達到95公分,重度肥胖,“三高”纏身,還伴有睡眠呼吸暫停綜合征,睡覺時鼾聲如雷。


    在父母帶他看病的旅館中,小海還未來得及治療,就在睡夢中離去。


    3-4歲是預防孩子發胖的重要時期,睡前飲食尤其要注意。


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